2015 1月のお休みは

明けましておめでとうございます。

今年もどうぞ宜しくお願いします。

2015、1月のお休みは

18日日曜日
19日月曜日
25日日曜日
26日月曜日

を予定しております。お時間帯によってはお休みの日でもレッスンをお受けいたしますので、お気軽にお問い合わせ下さい。
お問い合わせは下記よりお願いします。

福岡市中央区薬院のピラティス・スタジオ AR Pilates。
地下鉄七隈線『薬院大通り駅』より徒歩1分
アクセス
営業時間
月~金 9:00~ご希望のお時間まで
土・日・祝日は要相談
お問い合わせはこちら

 

 

いつもありがとうございます。

2年ほどこちらでピラティスを続けられている、H様達。
今月までサークルを使ったレッスンです。

レッスン風景を写真に撮らせていただいたので^_^

まずはストレッチで身体をほぐし温めます。

IMG_2998.JPG

それから、フィットネスサークルを使って体幹を中心にエクササイズ。

IMG_2999.JPG

いつも明るいH様達。和やかな雰囲気でのレッスンです。いつもありがとうございます。

グループレッスンでグループに合わせて強弱をつけて行っています。
これからますます寒くなりますね。
寒くなると動く機会も減ってしまい、身体もかた〜くなってきてしまいます。
ぜひピラティスで身体も気持ちもポカポカに^_^

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今日のお客様

いつもお二人でレッスンに来られるT様。
お仕事の都合で数週間ぶりのレッスンでした。

腰の調子があまり良くないとのことで、今日はポールで腰回りをしっかりとほぐし腰部のストレッチをしっかりと行いました。
そして腹部を中心としたメニューで、腰部の筋肉を緩めていきます。
色々なポジションを通して動作分析をすると、どうも右の股関節周りが弱く、その歪みが右の腰部の張りにつながっているようです。
また腸腰筋の筋力不足も問題のようです。

エクササイズは腹部のエクササイズに加え、股関節周囲のエクササイズ、腸腰筋を主に使うエクササイズを行いました。

IMG_2721.JPG

 

ピラティスを通して、少しでも身体の調子がよくなってくれるとうれしいです。
最後にT様とパチリ。
T様、素敵な笑顔(^^)それに比べ私は頭がボサボサ(笑)

IMG_2722-0.JPG

 

またお持ちしています~(^^)

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お詫びを申し上げます

先日、こちらのブログのお問い合わせフォームに不備があることがわかりました。

お問い合わせフォームからのお問い合わせがこちらに届いておらず、現在わかっているだけで数件ございました。
本当に申し訳ありませんでした。

せっかくお問い合わせをいただいていたのに、返信も出来ず本当に申し訳ありません。

このブログを読んでお問い合わせをしたのに返信がなかった方は、またぜひもう一度お問い合わせフォームからご連絡下さい。

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サークルを使ったピラティスレッスン

久しぶりのブログ更新です。

6月からサークルを使ったピラティスレッスンを行なっています。
全身をしっかりとまんべんなく鍛えていきます。
普段使わない筋肉もしっかりとね。

その中のエクササイズをひとつご紹介。

アブプレップ

サークルを使うことで、お腹周りと二の腕を一緒にトレーニングすることができます。

仰向けのポジションから

20140703-224728-82048293.jpg

肩甲骨のしたあたりまで上体を曲げていきます。その時に両腕でサークルを押していきます。

20140703-224837-82117938.jpg
こんな感じです。

約10種類ほどのエクササイズを1時間、そして3ヶ月ほどかけてしっかりとマスターして筋肉を作り上げていきます。

興味のあるかたはぜひ^_^
またピラティスエクササイズご紹介しますね。

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